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CCD
2月前
今日打卡，胸背。
卧推可以加到35㎏了，上斜卧推依然保持在30㎏。
高位下拉，先宽后窄（Vbar）。这个今天没冲重量，主要是感受肌肉发力和保持正确姿势。
今天跪姿单臂哑铃划船🚣，可以用14㎏了，左边比右边肌肉感受要好很多。
坐姿划船，今天是40㎏，依然是单臂模式。
海豹，今天是20㎏做组（8次/组x4），可以先继续保持一段时间这个重量。
山羊挺，10㎏哑铃（扛在斜方上），同海豹一样，可以继续先保持在这个重量。
坐姿哑铃弯举，今天用的6㎏，有待加强。
最后，卷腹，卡40的片做收尾，没追重量，给明天肩臀腿留体力。
啊，对，今天新穿的训练服（右），☺，显摆一下下。这次这件，显瘦一点点。😆。
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CCD
2月前
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时翩翩： [表情]
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